我的天使：帮助孩子养成饮食习惯，这份“寒假指南”请查收

相比往年，今年寒假有许多不同之处，旅游、户外活动的时间减少了，这也意味着孩子们在家里的时间更多，可以自由做许多事情，但也容易养成坏习惯，特别是饮食方面，对爱吃的大吃大喝，不按饭点吃饭，对零食“情有独钟”……如果不及时规范，后续影响较大，那么如何帮助孩子养成良好的饮食习惯呢？

 

督促孩子按时就餐

不少孩子一放假作息就乱了，晚上迟迟不睡，早上懒床不起，作息紊乱，玩起来不知今夕何夕，把按点吃饭抛之脑后。久而久之，可能导致肠胃系统受损，即使吃再多，营养也吸收不进去，甚至可能诱发消化不良。好身体是一切的基础，放假了也要让孩子早睡早起，保持按时就餐的习惯，只有饮食规律了，肠胃才能更好完成工作。

 

选择健康零食

有人会说，不是说要少给孩子吃零食吗？孩子对零食的关注度向来有增无减，堵不如疏，与其限制他们吃任何零食，不如家长把好关，选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜等。需要注意的是，吃零食的次数要少，食用量要小，不能影响正餐。

热食为主

生冷的食物不易消化，容易伤及孩子稚嫩脾胃，要注意少吃或者不吃冰淇淋、冰棒等冷饮。冬天的食物要以热食为主，如煲汤、煮粥等，养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥，补益脾胃的山药粥、红薯粥、南瓜粥等都是不错的选择。

保证食物多样

食物多样化，才能摄入充足的营养，建议餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配谷物、杂粮杂豆和薯类，保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。可以多吃新鲜蔬菜和水果，经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物，适当喝牛奶或吃相当量的奶制品。圣元我的天使4段儿童奶粉专为3-6岁的孩子设计研发，提供这个阶段孩子需要的专属营养，帮助孩子应对独立成长关键期。

 

儿童缺钙、锌、铁现象严重，严重影响孩子的生长发育。我的天使4段儿童奶粉合理添加钙铁锌，钙有助于骨骼和牙齿的发育，铁对血红蛋白的产生是必需的，锌有助于改善食欲，能够帮助孩子吸收更优质的营养。钙铁锌是可以同补的，《营养与食品卫生学》中提到：锌缺乏会干扰铁和钙离子的吸收，同时铁和钙的缺乏同样会影响锌吸收。

维生素D会促进钙、锌吸收，我的天使4段儿童奶粉添加维生素D，进一步促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康。还添加维生素C，促进铁的吸收，有抗氧化作用。家长都希望孩子营养均衡，所以在添加配方奶粉时，应注重营养素是否全面，我的天使还配比适量蛋白质，蛋白质是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸，有助于构成或修复人体组织。

疫情防控遇上寒假，保证身体健康是最重要的事情，家长们要带着孩子做好个人防护，养成良好的饮食习惯，圣元我的天使4段儿童奶粉以优质配方，补足孩子日常所需营养，助力孩子在成长期健康成长，陪伴孩子度过一个快乐、充实的寒假！