第22周：准妈妈睡觉腿抽筋 试试这样做

（图片来源：视觉中国）

　　妈妈，您抽筋我也心疼

　　昨天晚上，我本来在静静地睡觉，突然就感觉有些不舒服，惊醒了。啥情况?我赶紧展开小身子扑腾两下，听见妈妈“疼，抽了，又抽了”的声音，我才知道原来是妈妈的腿又抽筋了。哎，像这种冷不丁地就被惊醒的情况我都快习惯了，可妈妈的腿抽筋咋越来越 频繁了哦。

　　爸爸赶紧起来帮忙，一边念叨妈妈又不穿袜子，一边给妈妈按摩，好一会儿，妈妈才终于恢复过来，我也迷迷糊糊地又睡了过去。

　　妈妈，您啥都好，就是有个坏毛病——贪凉不爱穿袜子，特别是晚上睡觉的时候，总爱把脚放到外面，为这事听爸爸的唠叨，我耳朵都听出茧子来啦。妈妈，我知道您是因为有了我，总是感觉身体热热的才这样，但是妈妈，为了我们俩的健康，请您一定要记得改 掉这个坏习惯哦。

　　而且，每次您抽筋的时候，您睡不着，我也睡不好呢。上次我还听医生说，以后的日子抽筋的情况可能还会发生，所以您一定要好好照顾自己，您没精神的时候我也感觉得到哦, 我也是会心疼的。

　　爸爸，您也要时刻记得督促妈妈，帮助妈妈，尽量让妈妈感觉舒服些。医生不是说了吗，每天用热毛巾帮妈妈敷小腿，再帮妈妈按按摩，就能防止抽筋。

　　医生有话说

　　越到孕中后期，孕妈妈睡觉时越容易发生腿脚抽筋的现象，这是因为孕中后期孕妈妈对钙的需求量增加。此时，胎儿的发育速度非常快，母体的钙储备和胎宝宝的骨骼生长都需要钙，如果钙摄入量不足，孕妈妈就会发生抽筋、腰酸背痛等症状。着凉也是造成抽筋的原囚，所以孕妈妈要注意保暖。平时可适当进行户外活动，多晒太阳补钙;饮食要注意多样化，多吃牛奶、海带、芝麻、豆腐等含钙丰富的食物；经常进行热敷和按摩也能有效防止腿抽筋。